减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗

作者： 南方的木木

小仙女们，天气热起来啦！要想穿衣显瘦，脱衣有肉，就要减脂！减脂！！减脂！！！体重多少真的不是个事儿，关键要紧致弹力有线条，一起来刷脂吧💪南瓜热量很低，金枪鱼是优质蛋白，搭配在一起就是完美cp，减脂必吃🤩

用料

• 南瓜 350克
• 金枪鱼（水浸） 1罐
• 水果坚果燕麦 30克

减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗的做法步骤

步骤 1

南瓜热量低，一顿吃三百或四百克都是可以的，饱腹感很强。燕麦我用的是水果坚果混合麦片，也可以单独用麦片或坚果。

步骤 2

南瓜去皮切块蒸熟，我用的蒸烤箱15分钟。

步骤 3

蒸熟的南瓜捣烂成泥，在烘培碗中铺一层。

步骤 4

金枪鱼罐头也是用勺子捣烂。

步骤 5

铺到南瓜泥上面压平

步骤 6

再次加入一层南瓜泥

步骤 7

重复南瓜泥+金枪泥至九分满，铺上水果坚果燕麦。如果减脂要求没那么迫切，可以在麦片中加入椰子油。

步骤 8

放入烤箱中层170度20分钟，烤出来香香哒。

步骤 9

南瓜金枪鱼烤燕麦是我经常做来吃的，营养美味又减脂。

步骤 10

越吃越瘦就是它

步骤 11

你也来试试吧

减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗的小贴士

1、南瓜要选老南瓜，又面又甜才好吃； 2、没有减脂要求的可以用油浸金枪鱼，更有风味。

菜谱创建时间：2020-04-27 14:32:12