健康低脂系列之减脂期可吃的早餐低脂高蛋白三明治

作者： 雯心bj

做烘焙时，买错了芝士，考虑到把这些芝士消灭，就决定做三明治当早餐。减脂期间，早餐主食为50克（两片全麦面包），蛋白2个的标准。超市买了种鸡肉火腿，蛋白蛋含量高还低脂，用来做三明治很合适。这款三明治热量比较低，让我能好好享受这顿能量满满的早餐。

用料

• 全麦面包 2片
• 鸡蛋清（或鸡蛋1个） 2个蛋量
• 鸡肉火腿片 50克
• 生菜 若干片
• 酸黄瓜 若干
• 圣女果 若干
• 丘比焙煎芝麻味沙拉酱 适量
• 芝士片(最好用脱脂的) 1片

健康低脂系列之减脂期可吃的早餐低脂高蛋白三明治的做法步骤

步骤 1

将鸡蛋清或鸡蛋掰成小块用沙拉酱拌一下，洗好生菜，圣女果，将酸黄瓜和圣女果切片备用。

步骤 2

低脂鸡肉火腿片。我用的是50G，大家可以根据情况选用1-2片也是可以的。

步骤 3

将一片面包放在保鲜膜上，把食材逐层放在面包片上，再放第二片面包压紧，将保鲜膜裹紧面包后，用刀一切两半，就大功告成了。美味又营养✌✌✌

健康低脂系列之减脂期可吃的早餐低脂高蛋白三明治的小贴士

芝士及火腿片可以尽量用低脂或脱脂的。总统有款脱脂的芝士片，可以买来试试。

菜谱创建时间：2020-04-27 10:36:49