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没有面包机 全程手揉减脂主食100%黑麦吐司汤种法的做法

没有面包机 全程手揉减脂主食100%黑麦吐司汤种法

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自律的小小杨
处女座的我就是有强迫症,为了减肥,绝不将就吃市售的假全麦吐司和黑麦吐司,为了做黑麦和全麦吐司反复失败了几十次还越挫越勇,没有面包机全程手揉,反复调整配方 这次终于成功了,用的汤种发发酵,前面步骤都忘记拍照了,下次做拍照补上,我就是靠着自己每天做的减脂餐从155斤减到92斤,累计甩肉63斤,今年目标80斤一定努力达成,加油!

用料

没有面包机 全程手揉减脂主食100%黑麦吐司汤种法的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1:先制作汤种法 19克黑麦粉加入60克水用小火慢慢熬至起泡可以放一旁晾凉

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2:凉好的汤种和剩下食材全部加入碗里用筷子搅拌好用手搓揉2分钟至光滑,直接放冰箱冷藏室4度的温度发酵一晚上,第二天取出,发酵至3倍大,已经开始有很粗的膜,用手揉15分钟出现手套膜手分成3个剂子。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入450ml的模具,我家是10年前的老烤箱,盛碗热水放入烤箱进行第二次发酵,我发了60分钟就已经🈵膜,爆发力很强,然后烤箱150度上下火烤30分钟出炉。

没有面包机 全程手揉减脂主食100%黑麦吐司汤种法的小贴士

谷脘粉不是添加剂,是烤面筋的原材料,高蛋白低脂肪。

菜谱创建时间:2020-04-25 23:01:03
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