不仅热量只有米饭的40％还能有效解决减肥期便秘问题的主食～蚝油土豆泥

作者： 下厨房用户_t6k5c

周末带孩子实在太忙 只能饭菜合一～不得不说蚝油土豆泥是不错的选择😘

用料

• 拳头大的土豆 2-3个
• 青菜 一把

不仅热量只有米饭的40％还能有效解决减肥期便秘问题的主食～蚝油土豆泥的做法步骤

步骤 1

土豆去皮切片备用

步骤 2

开锅后蒸10-15分钟，筷子一扎就透表示已成熟

步骤 3

小青菜焯水切丝备用

步骤 4

蒸好的土豆用勺子压成泥

步骤 5

依次加入青菜丝 生抽 蒸鱼豉油 蚝油 搅拌均匀即可

不仅热量只有米饭的40％还能有效解决减肥期便秘问题的主食～蚝油土豆泥的小贴士

1.土豆热量低饱腹感强，是可以替代主食的优质碳水，并且有便秘的小伙伴可以多多食用能有效改善便秘。 2.土豆泥里面的蔬菜可以根据个人喜好随意添加，小香葱、香菜、西蓝花、香菇、胡萝卜焯水后均可。 3.爱吃甜食的小伙伴还可加入纯牛奶 蜂蜜 葡萄干 蔓越莓等做成甜品哦⊙∀⊙！

菜谱创建时间：2020-04-25 18:49:53