蒜香鸡胸肉（月瘦5斤减脂版）

作者： 胖胖小崔崔

疫情过后，因为运动少，再加上每天晚上胡吃海喝，肚子堆积了一层游泳圈。鸡胸肉能代替每餐所需的蛋白，加一些大叶子青菜，和碳水化合物（如土豆，红薯，玉米，杂粮粥）就是满分减脂餐了！除了鸡胸肉的做法我后期还会上传其它高蛋白食物食谱做法。

用料

• 鸡胸肉 一块
• 盐 一小撮
• 橄榄油 半小勺
• 黑胡椒粉 半小勺
• 蒜 一瓣

蒜香鸡胸肉（月瘦5斤减脂版）的做法步骤

步骤 1

把鸡胸网从中间横着片成二片

步骤 2

把胡椒粉，盐，蒜未，蜂蜜依次均匀地抹在肉上。（最后给肉肉按摩💆一下，让肉肉更入味，此步骤不能省略！）腌制15分钟。锅里刷油，（少量）把肉肉放锅里煎到二

步骤 3

锅里刷油，把肉肉放锅里煎到二面焦糖色，因为肉肉表面抹了蜂蜜，所以煎时会变色

蒜香鸡胸肉（月瘦5斤减脂版）的小贴士

煎肉时一定要中小火

菜谱创建时间：2020-04-25 18:43:45