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低脂无油鲜虾马蹄鸡胸肉藕饼(减脂餐第11道)鸡肉第5种花样做法的做法

低脂无油鲜虾马蹄鸡胸肉藕饼(减脂餐第11道)鸡肉第5种花样做法

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仙女的健身小厨房
鸡肉的100种花样吃法来喽😊 减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料

低脂无油鲜虾马蹄鸡胸肉藕饼(减脂餐第11道)鸡肉第5种花样做法的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

所需材料如图

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1、将所有食材洗净备用

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2、所有食材放入绞肉机内打成肉泥。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3、打好的肉泥加入料酒、老抽、生抽、黑胡椒粉顺时针搅拌至轻微上劲。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4、烤盘内铺硅油纸,手沾水取适量肉泥捏成肉饼烤箱预热180度烤20分钟(中间翻面)出炉即可。(可以用不粘锅煎熟,还可以用蒸锅蒸熟可以给宝宝做辅食1岁以内的宝宝不能加酱油因为酱油里含有盐份,宝妈们最好不要给宝宝用大人吃调味料,给宝宝吃专门的调味料。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5、烤箱预热上下管180度烤20分钟(中间翻面时间温度仅供参)每个烤箱都有自己的脾气,烤至熟透出炉即可。(可以用不粘锅煎熟、蒸锅蒸熟。)还可以给宝宝做辅食去掉所有调味料,1岁以上可以加适量生抽和盐,1岁以内千万不要加盐和酱油,宝妈们最好给宝宝吃专门的调味料。

低脂无油鲜虾马蹄鸡胸肉藕饼(减脂餐第11道)鸡肉第5种花样做法的小贴士

这道低脂无油鲜虾鸡胸肉马蹄藕饼不加一点油和盐(因为酱油里已经含有盐了,减脂期间一定要少油少盐)里面包括碳水和蛋白质,可以一次多做些(这个量我做了10几个饼分两次烤熟的)放入冰箱冷冻1周之内吃完。 外焦里嫩有莲藕和马蹄脆脆的口感非常好吃减肥的亲们值得一试。(原创食谱禁止转发抄袭)

菜谱创建时间:2020-04-25 13:46:26
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