【减脂餐】泡菜汤做出了冬阴功汤的味道

作者： uYNnn呀

最近在减脂，晚上不吃主食，就做了有蛋白质的汤，没想到意外做出了冬阴功汤的味道。作为一个厨房小白，这是第二周减脂，减脂以前从来没下过厨，很适合不会做饭的人，也总结了一些做饭小技巧，分享给大家，嘻嘻。本份食材是我一个人的量哦。一份汤吃的很饱大概100大卡左右，再加一份水果晚饭就够了

用料

• 蒜泥 2瓣
• 泡菜 20克
• 豆腐 一小块
• 虾 3-5只
• 柠檬汁 生抽 蚝油 看自己口味添加
• 柠檬 一片

【减脂餐】泡菜汤做出了冬阴功汤的味道的做法步骤

步骤 1

不粘锅放一点点点点橄榄油（可以不加，我之前都不放油的，我妈说会枯就放一点点）

步骤 2

蒜瓣拍一下去皮切碎下锅炒香（可以把虾头放锅里一起炒）

步骤 3

放入泡菜炒香，我用的图上这种泡菜，tb买的

步骤 4

豆腐切成小块儿放入锅里炒（就用的菜场买的普通豆腐，不老不嫩那种）放多少豆腐看自己吃多少！豆腐是植物蛋白

步骤 5

放虾进去炒一下（我只放了3只虾）虾是很好的蛋白质，一只虾大概10大卡左右，所以可以多吃

步骤 6

加水，挤入柠檬汁（根据个人口味添加）放生抽蚝油各一勺（我还加了一些辣椒面，但是成品有点辣，可不加）

步骤 7

汤煮熟了可以把挤过柠檬汁的柠檬切一片放到汤里会比较好看，熟了就可以出锅咯

【减脂餐】泡菜汤做出了冬阴功汤的味道的小贴士

1.生抽蚝油柠檬汁辣椒面这种调味品都是看个人口味添加的，可以汤熟了用勺尝一下再加！ 2.辣椒面不是辣椒油，适当的辣椒是有助减脂的。 3.我总结了很多健身的减脂的人的晚餐，建议晚上不要吃碳水，吃点蛋白➕水果就好了（如果说的不对可以提出） 4.还有我的食材图是方便大家观看bd搜的，侵删

菜谱创建时间：2020-04-24 20:53:24