【生酮饮食·真酮】猪肝炒菠菜

作者： 茹太太爱厨房

生酮期间可以吃一些内脏补充微量元素，猪肝就不错 【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 & 注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i，实用不当可能会增肥呢。

用料

• 猪肝 250克
• 菠菜 200克
• 大蒜 3瓣
• 无糖酱油 1勺
• 大蒜粉 适量
• 海盐 适量
• 五香粉 适量

【生酮饮食·真酮】猪肝炒菠菜的做法步骤

步骤 1

把猪肝切片，最好别太厚

步骤 2

加入无糖酱油、五香粉、海盐腌制10分钟

步骤 3

菠菜洗净焯遍水，断生就可以，别焯太软了

步骤 4

大蒜切片油炒香，我把它炒到金黄色了

步骤 5

下猪肝。有的外表看着熟了但是里面可能没熟，所以切片别太厚

步骤 6

加入菠菜，加大蒜粉翻炒

步骤 7

点缀一点枸杞子

菜谱创建时间：2020-04-24 15:40:57