减脂健身烤蔬菜

作者： Maggie孙

强烈推荐这道烤蔬菜的理由： 1、厨房小白轻松上手 2、健身、减肥好搭档 3、没有固定食材，清理冰箱库存好办法 4、口味变化丰富 5、营养丰富而且真的很好吃 食材选择： 各种蔬菜，我是冰箱里有什么就用什么，但叶类蔬菜、含水量大的蔬菜不适合。   调料： 根据个人口味随心所欲   下面介绍的是我这次用的蔬菜和调料，个人喜好的口味，大家可以参考，一定要看最后的小贴士。

用料

• 西兰花 若干
• 洋葱 若干
• 胡萝卜 若干
• 荷兰豆 若干
• 西兰花 若干
• 鹰嘴豆（煮熟） 若干
• 调料
• 海盐 适量
• 西餐综合香料碎 适量
• 黑胡椒 适量
• 大蒜粉 适量
• 辣椒粉 适量
• 椰子油 适量

减脂健身烤蔬菜的做法步骤

步骤 1

做法 1、各种食材切成合适大小

步骤 2

2、混合所有调料拌匀

步骤 3

3、烤箱预热，200℃烤20分钟

减脂健身烤蔬菜的小贴士

1、为什么没有肉类？肉类熟的时间较长，和蔬菜一起要提前烤，也需要腌制，这个是快手菜单。 2、如果想加入红薯、马铃薯、玉米这些成熟较慢的淀粉类，可以切小块提前微波炉叮5分钟。 3、用椰子油会比橄榄油更香，家里目前只有初榨橄榄油，也不适合高温烹饪。 4、鹰嘴豆需要提前泡发煮熟，我平时会一次多做点，分几份放在冰箱冷冻，平时做沙拉拿出来一份很方便，红腰豆也可以这样做。 5、适合的蔬菜：洋葱、胡萝卜、蘑菇、西兰花、菜花、圆白菜、紫甘蓝、蘑菇、小番茄、茄子、西葫芦、彩椒......

菜谱创建时间：2020-04-24 11:37:44