减脂餐的灵魂蘸水（再不减肥，你将是夏天最壮的一道风景线！）

作者： ⑥號

经过这次疫情，全国人民集体坐月子认真增（yang）肌（biao），大家出门的时候都圆了好几圈吧！反正过年两个月我是玩了十多斤面粉，月初去健身房教练都说我日子过的很滋润嘛！ 胖到惨不忍睹的时候就激发出灵感！灵机一动，结合大家的智慧和自己的口味我终于找到一款适合我自己百吃不厌的蘸水，吃了20多天，加上每天坚持锻炼，终于降了6、7斤，但是比起涨起来简直是九牛一毛啊，革命仍需坚持，献出方子也是希望找到志同道合的胖友一起坚持打卡，跑步、健身、合理饮食……… ps：别想着快，低碳低脂的方式我也试过，去年两个月减了20斤，姨妈出走，亢奋、失眠、掉发，副作用谁用谁知道，而且涨回来也是蹭蹭蹭的，碳水一回来就见天涨，猪出栏都没我快，心态很快就崩了！还是老老实实管住嘴迈开腿吧！

用料

• 香菜 适量
• 蒜 1瓣
• 贵州糊辣椒 适量
• 木姜子油 5滴
• 藤椒油 5滴
• 芥末 适量
• 香醋 1勺
• 生抽 2勺
• 花椒粉 1小勺

减脂餐的灵魂蘸水（再不减肥，你将是夏天最壮的一道风景线！）的做法步骤

步骤 1

把香菜切碎和所有材料拌在一起，量只是我自己的口味，不喜欢什么味道都可以不加或者多加，加柠檬汁也好吃，增加酸爽，这个蘸水夏天拌菜也很爽口，我周末会加一勺热油拌海白菜家里一起吃。

步骤 2

这是加了茴香，也别有一番滋味。这个蘸水可以凉拌一切你喜欢吃的蔬菜、鱼肉、鸡胸、鸡蛋、牛肉等等等等等。

步骤 3

平时拌个杏鲍菇、海带苗、豆腐、鸡胸都是很不错的选择。

步骤 4

减肥主食不能少，50克荞麦面煮软拌进去，好吃又有饱腹感，升糖值也不太快，是减肥时期的好朋友。

步骤 5

上班也可以带饭，下面垫土豆，中间豆腐，上面黑木耳，真的香！

步骤 6

豆腐也是很好的蛋白质来源哦

步骤 7

居然忘记大合照，贵州糊辣椒来自马爸爸家，其他都是超市，选的是不太辣的辣椒，减脂餐吃多了，口味都轻了，真的！当然，根据每个人口味，单山蘸水、尼罗非也是很好的选择。

减脂餐的灵魂蘸水（再不减肥，你将是夏天最壮的一道风景线！）的小贴士

本道菜的灵魂对于我来说就是芥末、藤椒油、木姜子油，当然不喜欢这些味道的小仙女可以放弃，我还找到一款神仙香醋，姜蒜醋，这样不用每次否切姜蒜了！

菜谱创建时间：2020-04-23 10:40:13