低脂鸡胸肉玉米🌽粒混沌

作者： 大大大大大大男

用料

• 鸡胸肉160G
• 玉米粒70G
• 香菇 25G（泡了2朵）
• 混沌皮 14G（一张）菜场买的
• 胡椒粉 撒一层
• 蒸鱼露 2勺
• 盐 1勺（我没放有点淡）
• 生姜汁少许 没有姜片代替也可（2片）

低脂鸡胸肉玉米🌽粒混沌的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉用刀🔪背剁碎（这样不柴 纤维比较散很好剁碎）

步骤 2

混合所有材料把东西放到冰箱冷藏一夜（入味）

步骤 3

包起来一个67大卡左右～我算过热量减肥的姐妹不要怕负担啦 如果嫌碳水重可以加料少皮～一顿10个也就600来大卡～一顿正餐的热量做午饭妥妥的！冲鸭～

菜谱创建时间：2020-04-23 09:50:34