虾仁奶油蘑菇咸口派

作者： 大鱼子MOMO

吃了很久甜的早餐～偶尔来一波咸口早餐！牛奶代替了奶油！无油无糖！！干干净净的食材～一顿下来有碳水有蛋白质还有纤维～非常减脂饱腹的一个快手早餐～

用料

• 蘑菇 2个
• 牛奶 150克左右
• 玉米青豆粒 随意
• 全麦粉 30克左右
• 虾仁 8个
• 鸡蛋 1个

虾仁奶油蘑菇咸口派的做法步骤

步骤 1

烤碗里放入全麦粉，你要吃多少放多少哦，我也没秤啦～加入牛奶（牛奶的量先不要加太多，以免太稀又要加粉😂）

步骤 2

依次铺上蘑菇 虾仁 玉米粒 ，也可以放其他容易煮熟的蔬菜粒～如果放不容易熟的就先用炒锅炒一下哦～最上面打一个鸡蛋

步骤 3

把食材们搅拌匀 就可以放烤箱了 一般来说200°20min～我喜欢松松的用了192°20min这个看大家家里烤箱状态哈

步骤 4

ok了..我这个烤碗n年了，感觉快牺牲了..我刚又默默买了个..很便宜的十几块..一人吃很饱的hhh（我健身食量大hhh）

虾仁奶油蘑菇咸口派的小贴士

因为食材比较简单，所以口感是糯糯的蛋糕夹着蔬菜虾仁～总之！管饱！！营养而且健康～

菜谱创建时间：2020-04-22 23:30:30