健康低卡家常菜—芦笋炒蛋

作者： 厨小花的减脂餐

芦笋炒蛋，又是我喜欢的芦笋呦！ 做法超级简单，搭配超级多样，味道非常清爽，总之很喜欢，嘻嘻！ 🥬芦笋卡路里 高纤维：膳食纤维1.9克。 低热量：低于74%的蔬菜，每100克热量22大卡。 低脂肪 低GI 🥬芦笋做法：极其简单 1 白灼 菜品拼盘的一把好手，提升格调的主力军。 2快炒 焯水一翻炒即可。

用料

• 芦笋 10根
• 鸡蛋 1个
• 盐 1克
• 蚝油 8克

健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的做法步骤

步骤 1

芦笋、鸡蛋

步骤 2

芦笋热水焯一下，不要太长时间，捞出过凉水，切断备用。

步骤 3

鸡蛋打散，如果想嫩一些，可以放少许牛奶或者淀粉水，少许油炒鸡蛋，稍微凝固成团

步骤 4

放芦笋，加盐和蚝油，翻炒均匀

步骤 5

出锅！

步骤 6

小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我💗 ✅【 公众号：厨小花 】上百道菜谱你等来，还有超多佛系碎碎念.......

健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的小贴士

非常好吃哦！ 少油少盐少糖是我的饮食宗旨。 还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！

菜谱创建时间：2020-04-22 16:56:42