减脂全麦素三鲜水饺

作者： 大如1

自制减肥餐

用料

• 韭菜 200克
• 鸡蛋 2个
• 木耳 10朵
• 虾皮 1小把
• 盐 5克
• 香油 1勺
• 生抽 1勺
• 蚝油 半勺
• 全麦面粉 300克

减脂全麦素三鲜水饺的做法步骤

步骤 1

300克全麦面粉揉成光滑的面团（不要太软）稍稍硬一点，醒20分钟

步骤 2

鸡蛋打散提前炒碎晾凉，韭菜木耳切碎，虾皮放入一个大碗中（能搅拌开就好）将调料（生抽、盐、蚝油、香油）放入碗中搅拌均匀

步骤 3

将醒好的面放到面板上，撒上全麦面粉揉光滑，分成合适的小剂子，擀皮、包饺子🥟

步骤 4

水烧开，将包好的饺子放入开水锅中盖盖煮，煮开加入凉水，在盖上盖子，（共加三次水）第三次水加入后不盖盖子，煮开捞出，可享用美食啦！（我减肥一次煮8个）

减脂全麦素三鲜水饺的小贴士

说实话，没有白面好吃，但为了减肥也是很好的选择！

菜谱创建时间：2020-04-21 20:58:35