简单实用的健康便当——色彩蔬菜沙拉

作者： 女民工小陈

4月不减肥5月徒伤悲...... 气温逐渐升高，清脆爽口又健康的沙拉成了便当首选，这是一份非常简单又高颜值的沙拉选择~ 给身体提供所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物，非常健康，适合减肥期食用~

用料

• 紫薯 1只
• 圆生菜 5片
• 大虾 3只
• 番茄 1个
• 卤牛肉 几片
• 烘焙芝麻沙拉汁 1勺
• 油醋汁 2勺

简单实用的健康便当——色彩蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

紫薯切块后泡水里，可以去除一部分淀粉；

步骤 2

沥水后上锅蒸10分钟，蒸到筷子可以直接戳透；

步骤 3

大虾剥皮煮熟；

步骤 4

生菜番茄洗净，生菜切丝，番茄切块；

步骤 5

烘焙芝麻沙拉汁和油醋汁和水1：2：1比例调和均匀；

步骤 6

把沙拉汁倒在码好的菜上；

步骤 7

紫薯放在上面就做好了~

步骤 8

紫薯好吃呢~一周几次用粗粮代替精粮很健康的选择。

菜谱创建时间：2020-04-20 16:36:06