香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐

作者： 大莹子8325

最近在减肥期，只吃高蛋白低热量食物，研究的这个黑胡椒鸡胸肉，我感觉比水煮的好吃太多了，而且简单易操作，不妨跟我一起试试吧！

用料

• 鸡胸肉 200克
• 蚝油 半勺
• 盐 半小勺
• 生抽 半勺
• 黑胡椒 2勺
• 淀粉 1勺

香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉，洗干净控水，最好用厨房用纸吸一下表面水分。

步骤 2

放入黑胡椒，耗油，生抽，盐（用量在前边表上有）

步骤 3

加入淀粉。

步骤 4

抓匀，腌制30-40分钟。

步骤 5

不粘锅加热，放一点油，把鸡胸肉平铺上去，用中火煎至两面金黄。大概全程要煎5-6分钟。

步骤 6

出锅，再撒上一点黑胡椒粉。

步骤 7

低脂低热量高蛋白，适合减肥期食用。

香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐的小贴士

我买的是鸡小胸，买的时候还有鸡大胸，有什么区别我也不知道。这个鸡小胸厚度大小刚刚好，不用切，如果是大块的太厚的鸡胸脯，可能需要再切一下煎比较容易熟。

菜谱创建时间：2020-04-19 22:05:14