无敌简单超低卡🌈无糖香蕉燕麦爆浆蛋挞派

作者： 七页禾子

周末健身回来，做了一款几乎无油无糖低碳高蛋白的解馋甜品——“香蕉燕麦爆浆蛋挞派”，颜值也很高喔，票圈点赞杀手。同样非常简单快手，适合健身减肥的上班族和厨房小白，平均一小块才50-60kcal，非常解馋，也可以在健身后吃一块充当蛋白棒。

用料

• 香蕉 1根
• 燕麦 50-60克
• 脱脂牛奶 适量
• 鸡蛋 2个
• 蓝莓 若干
• 蜂蜜 1勺（可不加）

无敌简单超低卡🌈无糖香蕉燕麦爆浆蛋挞派的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

【铺底】香蕉剥皮碾成泥状，少量多次倒入燕麦混合，根据黏稠程度适量添加牛奶，容器刷一层橄榄油（方便脱模），将香蕉燕麦铺底成碗状，烤箱预热180度15分钟；

步骤 3

【蛋挞液】鸡蛋打散，放入一勺蜂蜜（可以用糖、炼乳等替代，也可不放）；

步骤 4

将蛋挞液淋在烤好的香蕉燕麦底上，表面放几颗蓝莓点缀，预热烤箱200度20分钟；

步骤 5

完成✅

步骤 6

随手拍一张颜值非常高，吃起来毫无负担🥰

菜谱创建时间：2020-04-19 21:53:17