坚果脆燕麦【炒锅版】减肥利器～

作者： kelly11

经常买王饱饱，卡乐比，好吃但是热量太高……回头一看家里一大袋被嫌弃的即食麦片，灵机一动！ 大多食谱都需要烤箱，没有烤箱的我决定拿炒锅试试，没想到有意外的惊喜啊～

用料

• 即食燕麦 222克
• 橄榄油 10g
• 巴旦木（主要是家里太多了……别的坚果也可以哈） 50g
• 每日坚果 2袋
• 脱脂奶粉 13克
• 代糖（白砂糖也行，因为我怕胖，所以～） 喜欢甜就多加点～

坚果脆燕麦【炒锅版】减肥利器～的做法步骤

步骤 1

准备食材，所有的食材哈～橄榄油忘记入镜了～没有味道的油都可以哈～

步骤 2

坚果、干果切小，喜欢大颗的可以不切

步骤 3

起锅，小火！！！一定是小火！锅里先加入橄榄油，等油热了，倒入燕麦片，炒大概5分钟，再倒入坚果，炒10分钟，最后再加入奶粉、糖，炒15分钟，结束！（记住，全程小火并且用锅铲翻动，火大了一定焦，不翻动我不知道，但是我怕会焦哈哈）

步骤 4

啦啦啦，完成！放进保鲜盒～第二天吃也还是脆的呢～喜欢！

坚果脆燕麦【炒锅版】减肥利器～的小贴士

1，小火，翻炒是关键！不然会焦。 2，喜欢脆一点的，就多炒一会儿。 这个燕麦饱腹感极强，吃完记得喝水，吃几口就觉得好撑。

菜谱创建时间：2020-04-19 15:09:00