宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15

作者： 郑赵二二

我最近忙搞论文…真的真的巨懒 实验了无数懒人食谱，简单粗暴不失味道！ 如果记得的话…想的起来的话…没忘记的话…你们喜欢的话…就…都会po上来的〰️〰️〰️ tips：粗粒花生酱（crunchy peanut butter）就是市售的保留了花生颗粒的那类花生酱～我平时买花生酱基本都选择粗粒，因为普通款吃起来不够满足！普通花生酱放入熟花生碎也可以得到类似的口感 还有一定要买无糖无油无盐的配方！！纯花生制成的花生酱是减脂好伴侣（只要你别一次空口吃半罐子…）一定要擦亮眼睛别买错了！实在不行自个做吧... 以下一人份 总热量不到400kcal 快来交作品！好吃的话记得给个好评！来击掌✋～！

用料

• 粗粒花生酱 20g
• 日式酱油（生抽） 15g
• 热水 10g
• 挂面（细面即可） 60g
• 红糖 3-5g
• 芝麻油 一丢丢约1g
• 酸黄瓜/或黄瓜丝 少许

宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的做法步骤

步骤 1

水开下面转中大火，别煮太久！我一般会煮6-8分钟，面条刚熟不软的状态

步骤 2

花生酱约20g兑10-15ml热水，自个看着来，边搅拌边加水，状态是希腊酸奶的稠度，你加50g也不打紧，不怕热量超标怎么加都行！

步骤 3

加大半勺酱油或生抽约10g-15g继续搅至顺滑，后加入红糖和香油

步骤 4

面煮好过凉水，盛碗，放酱，拌匀，开吃！（此时可选择加入酸黄瓜或黄瓜丝，我家没有了所以今天没放

步骤 5

味道我就不多介绍了，感受下花生酱的美好吧〰️➰〰️

宇宙无敌懒人快手花生酱拌面｜留学生必备快手菜#Healthymeals# 减脂必撸15的小贴士

花生酱一定要选用无糖无油无盐的配料表仅为花生的那种！粗粒是最推荐的实在没有也可以！加多少取决于你的心情！方子里是我的心情！ 红糖不能用白糖替代！具体量依据自己的口味 香油非常增香但是真的只要一丢丢！不要盖过了花生酱的香味！ 放点黄瓜丝更清爽！！

菜谱创建时间：2020-04-18 03:20:08