工作日午餐便当🍱2

作者： 钦钦沙拉

每天准备的便当，就像日常生活中的一点仪式感，打开便当盒的瞬间，代表上午的工作结束，享受午餐，然后午休，养足精神准备下午的工作。

用料

• 蛋白质 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等
• 蔬菜 西兰花、上海青、芥兰等
• 碳水 糙米、燕麦、黑米、紫薯等
• 生抽 适量
• 蚝油 适量
• 料酒 适量
• 淀粉 适量

工作日午餐便当🍱2的做法步骤

步骤 1

蒸锅最下层煮鸡胸肉，中层蒸紫薯，蒸煮的时候就可以开始切菜炒菜，紫薯蒸好切块，鸡胸肉手撕小块，用刚刚的水烫虾仁，捞起，放鸡蛋进去煮。完成。

步骤 2

草菇丝瓜胡萝卜，胡萝卜是用来缀色的。火腿肠小白菜，火腿是之前做三明治剩下的，炒一炒还挺好吃呢。玉米粒青豆胡萝卜买的是那种速冻的，底下是鸡胸肉。

步骤 3

糙米燕麦绿豆煮的杂粮饭，前一天晚上提前预约好电饭煲，上面铺点玉米青豆胡萝卜粒，增加点便当的色彩。鸡胸肉切块，加适量生抽、蚝油、料酒、淀粉，腌制一会，冬菇切块，两者混合上锅蒸，与此同时，洗菜切菜炒菜，菜炒好了，冬菇滑鸡也蒸好了。

步骤 4

鸡胸肉，鱼腥草，火腿肠炒西兰花，配上点小番茄。

步骤 5

糙米燕麦杂粮饭，彩椒炒鸡胸肉，鸡胸肉用生抽、蚝油、料酒、淀粉腌制，青瓜虾仁鸡蛋。

步骤 6

芦蒿胡萝卜鸡胸肉，小白菜，紫薯，糙米燕麦玉米糁杂粮饭。

步骤 7

西兰花炒鸡胸肉，鱼腥草，糙米燕麦杂粮饭。

步骤 8

紫薯，鸡蛋，鸡胸肉，虾仁，西兰花胡萝卜牛筋丸。

菜谱创建时间：2020-04-17 17:22:07