轻食减脂沙拉

作者： Li海丽

减肥真的不是一蹴而就的事情⚡️ 当然身材管理是一辈子的事👗 并且健康的生活习惯和饮食🍚 会让一直坚持的你非常受益🌸 做饭可能是生活中一件很平常的事情 但做“好”一顿饭可并不简单 一直在做饭，一直在试着让自己 吃的更健康，营养更丰富 所以我决定不定期分享我的食谱 像大家学习，和分享☺️

用料

• 黎麦 约50克（没具体量😄）
• 鹅蛋 1个（可换成鸡蛋）
• 青虾 3只（根据自己情况增减）
• 杂蔬丁 胡萝卜丁、玉米粒、豌豆粒
• 小番茄 10颗
• 圆葱 1～2片
• 生菜 2-3片
• 苦苣 1颗
• 油醋汁 1～2勺

轻食减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

这是准备好的所有食材了😄

步骤 2

1⃣️鹅蛋、玉米粒、胡萝卜丁、豌豆粒一起上锅蒸，蒸好取出，将鹅蛋去壳切丁；利用蒸锅里面的水把青虾煮熟，取出去壳；2⃣️同时另起炉灶，冷水下锅煮黎麦，节省时间，待黎麦煮出芽后继续煮，时间我没计算，我喜欢软一点，可以随时尝一下，根据自己喜欢的口感决定时间；3⃣️圆葱切丁，小番茄对半切开，生菜、苦苣洗干控水

步骤 3

用生菜和苣苣打底

步骤 4

放上圆葱丁，玉米粒，胡萝卜丁和豌豆粒

步骤 5

撒一层三色黎麦

步骤 6

放入切好的蛋蛋丁和小番茄🍅

步骤 7

再放入黎麦、青虾，最后淋上油醋汁就可以了😄

步骤 8

简单的午餐就完成了✅

步骤 9

营养素丰富，做法简单，口感美味，健康低脂的午餐就完成了😄

轻食减脂沙拉的小贴士

1.鹅蛋可以用鸡蛋来代替哦😀。 2.黎麦量可以根据自己的情况适当增减，我有点煮多了😅。 3.油醋汁的量可以根据自己的口感调整用量。

菜谱创建时间：2020-04-17 13:32:27