超健康低热量的植物奶——草莓香蕉奶昔

作者： 鑫淼七

杏仁（巴达木）奶 杏仁是一种干果，味道极佳，是营养佳品。测试表明，杏仁含有19%的高质量蛋白，还含有人体所需的各种氨基酸，也是钙、铁、钾、磷、镁和维生素E的良好来源。 最新研究表明，杏仁奶的脂肪，对于降低胆固醇和保持心血管的健康很有效。杏仁奶还有助于提高记忆力。每天中午食用一小勺杏仁奶，可有利于防止记忆差错；有助于使大脑处于良好状态。 植物奶含原有食物的大部分营养，但也有一部分营养在加工中流失了。如与全脂牛奶相比，植物奶所含的热量一般较低。 对于有乳糖不耐受的人来说，植物奶是个很好的替代品，喝植物奶几乎不会有肠道反应哦！ 海盐奶盖——莓莓vs桃桃 👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104552875/ 正宗港式丝袜奶茶 👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104544343/ 枫糖百香果青柠薄荷绿茶 👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104532284/ 黄金奇异果草莓慕斯雪 👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104527781/ 枫糖烤红茶奶茶 👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104399911/

用料

• 巴达木 70克
• 清水 210克
• 枫糖 1勺
• 草莓 5颗
• 香蕉 1根
• 无糖酸奶 200克

超健康低热量的植物奶——草莓香蕉奶昔的做法步骤

步骤 1

植物奶——杏仁奶：巴达木提前泡水4小时以上

步骤 2

➕3倍清水➕1勺枫糖 搅拌机高速搅拌到无颗粒（可用细纱布过滤 也可直接饮用）

步骤 3

搅拌好的植物奶 会有一些纤维渣渣 我都是全部喝掉😋

步骤 4

香蕉切块➕100克杏仁奶➕100克无糖酸奶 搅打成香蕉奶昔 草莓4颗➕100克杏仁奶➕100克无糖酸奶 搅打成草莓奶昔

步骤 5

杯壁可以放切片草莓装饰 先倒入香蕉奶昔 再轻轻地缓缓倒入草莓奶昔 这样就形成了渐变色哦

步骤 6

香蕉是天然的甜味剂 打出的奶昔口味正好 草莓奶昔要根据你购买的草莓甜度 搅拌时可以适量加一些枫糖调味儿

步骤 7

TaDa 配一份沙拉 完美早餐哦

超健康低热量的植物奶——草莓香蕉奶昔的小贴士

配方是两杯的量哦🉐️

菜谱创建时间：2020-04-16 09:06:18