低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）

作者： 余汤匙

最近是菠萝季呀，随处可见的🍍~ 做一个酸酸甜甜的菠萝饭迎接春日好时光

用料

• 菠萝 1个
• 洋葱 适量
• 杂菜 1把
• 虾仁 8-10只
• 鸡蛋 1个
• 藜麦 15克
• 糙米 30克
• 蚝油 1勺

低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法步骤

步骤 1

虾去虾线后焯水煮熟，剥壳

步骤 2

菠萝切开，做成菠萝碗。菠萝果肉挖出切小块，泡盐水

步骤 3

提前准备好藜麦糙米饭，加入鸡蛋液搅拌均匀。

步骤 4

锅里加少许油，炒香洋葱

步骤 5

加入杂菜炒至8分熟

步骤 6

加入糙米饭翻炒

步骤 7

加入虾仁

步骤 8

加入小块菠萝

步骤 9

加入一勺蚝油

步骤 10

翻炒均匀

步骤 11

装入准备好的菠萝碗中

步骤 12

酸酸甜甜~~

低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的小贴士

一个人份~

菜谱创建时间：2020-04-15 21:30:26