#消耗蛋白粉#不加糖浆蜂蜜的自制蛋白棒

作者： 竹鱼HH

健身两年也囤过不少蛋白粉…今年健身房至今没开…运动量下降，蛋白粉临期，各种倒腾研究蛋白粉的消耗方法。这个食谱是我尝试了若干种方案后倒腾出来的我爸妈都能接受的成果了～

用料

• 蛋白粉 4勺（120g左右）个
• 花生酱 1勺（10-20g 看喜好也可）
• 椰丝（可减少粘性，我一般不省） 看喜好（可省）
• 牛奶（根据自己混搭的材料慢慢加） 看食材（水、椰浆可替）
• 坚果（可省） 随意
• 抹茶/可可粉（可省） 随意，别加太多会苦
• 芝麻（熟）（可省） 随意

#消耗蛋白粉#不加糖浆蜂蜜的自制蛋白棒的做法步骤

步骤 1

混合除液体（牛奶/水/椰浆）的其他食材

步骤 2

逐步添加液体，直到混合物慢慢成团。别加太多，看差不多了开始揉一揉，蛋白粉本身有粘性。

步骤 3

揉成团了整形成自己喜欢的样子，长条、圆饼皆可，装保鲜膜扔冰箱冷冻10-15分钟

步骤 4

取出切条/块皆可，虽然是蛋白粉做的，一次性也不要吃太多…我没计算热量，看各自的搭配。吃不完的扔冰箱冷冻…

步骤 5

枸杞芝麻口味

步骤 6

抹茶口味

步骤 7

巧克力口味

菜谱创建时间：2020-04-15 17:25:57