减脂神器！懒人友好！超香燕麦香蕉饼！

作者： 呆喵小姐

宅家不能胖！又想吃怎么办…… 来个懒人燕麦香蕉饼！低糖、低脂、高纤、而且超级香～～ 关键是做法简单居然不用洗碗！！以前做烘培最讨厌弄完以后洗洗洗洗洗洗一大堆，所以发明这个大招～超适合我这种懒人了哈哈哈～～～ 来来来跟我一起做🤣🤣🤣😋😋😋

用料

• 香蕉 1根
• 燕麦 70克
• 鸡蛋 2只
• 花生酱 15克
• 带了手套的手😂 1只

减脂神器！懒人友好！超香燕麦香蕉饼！的做法步骤

步骤 1

准备材料。燕麦我用的是Quaker的原味速食燕麦，3袋，共70克左右。一定要原味！减脂的小伙伴们可以看看非原味里加了多少糖(｡ì _ í｡)！

步骤 2

把所有材料倒进一个碗里。🧚‍♀️温柔的小仙女们可以用打蛋器打散鸡蛋、叉子碾碎香蕉、再搅拌燕麦。💪暴力仙女（比如我）就用手疯狂揉捏，直到所有材料都均匀，30秒搞定🤟✌️ 🤣实在不想洗碗的选手，把材料倒进Ziplock 一次性封口袋揉捏吧～更简单粗暴，用完就扔，真的啥都不用洗，爽！

步骤 3

烤盘铺锡纸，把面糊均摊在烤盘上。中间留一点点缝隙避免粘连。这个面糊比较扎实、不太会散的，别担心。喜欢吃脆的就摊薄一点，喜欢吃Chewy的就摊厚一点。

步骤 4

烤箱350F-375F（180C-190C），20分钟。每个烤箱脾气不一样，看着点别烤糊了。好了之后拿出来用牙签戳👇一下，如果很干净就说明没事啦，如果感觉还是软软粘粘的就再烤一会儿。烤的时候满屋子都是～～ 又甜又暖又不长胖的幸福的味道啊～

步骤 5

搞定✌️！燕麦香蕉和花生酱的味道啊超级香～～～ 做早餐和零食都棒棒的！

步骤 6

贴心的我给你们都算好啦！做12片饼的话，每片热量50卡～

减脂神器！懒人友好！超香燕麦香蕉饼！的小贴士

1）这个方子（分成12份）烤出来是软心饼。喜欢脆饼的小可爱们可以把面糊分成20-22份，边缘摊薄，就会比较薄脆哟～ 摊薄以后更要注意不要烤糊～ 2）燕麦的选择：尝试了多次我发现，速食燕麦比较好（但也不是人人欢喜那种燕麦奶精糊糊哈）Traditional Rolled Oats考出来心还是白色不熟，但是再考又太干太焦了…… 3）没有烤箱可以用平底锅煎🍳～要一点点油哦 4）不减脂的仙女可以加蜂蜜、巧克力酱、坚果、葡萄干之类的～ 开心最重要😆😆😆 5）拼命减脂的仙女可以在里面加一点煮熟的藜麦，也不错哟～ 6）不用洗碗是不是很爽？😏😏😏 祝大家吃得开心瘦的快！笔芯🤞♥️

菜谱创建时间：2020-04-15 04:52:18