三色藜麦减肥沙拉🥗

作者： Feifei很好吃

最近吃低脂餐家里好多食材 做个精致的沙拉🥗

用料

• 橄榄油 少量
• 三色藜麦 适量
• 西兰花🥦 适量
• 洋葱 小半个
• 胡萝卜 小半根
• 紫甘蓝 适量
• 口蘑 3颗
• 大虾 2只
• 芦笋 1根
• 香醋 蜂蜜 黑胡椒 适量

三色藜麦减肥沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

藜麦适量冷水下锅煮15分钟捞起沥干 （没拍照，随便找了张网图）

步骤 2

1⃣️【西兰花切小块 胡萝卜切丁 芦笋滚刀切条 沸水里煮2分钟断生 捞出控干水份放盘子备用】 2⃣️紫甘蓝切丝-洋葱切小丁-口蘑切片-虾处理干净（意面请忽略 我的食材还够煮一份鲜虾意面）

步骤 3

热锅下一点点🤏一点点橄榄油 将洋葱炒香放大虾口蘑小火炒熟（小火 油少容易糊）

步骤 4

1⃣️紫甘蓝生的直接放盘中打底 2⃣️把熟了的菜都放到盘子里 最后撒上之前煮好的藜麦 3⃣️拿个小碟子放点香醋 蜂蜜 橄榄油 黑胡椒 搅拌均匀倒入盘中 拍完照吃的时候搅拌搅拌😄

三色藜麦减肥沙拉🥗的小贴士

圣女果 草莓 家里有就放 家里有柠檬也可以挤点柠檬汁进去 纯属按各人口味

菜谱创建时间：2020-04-13 19:50:45