13天哥本哈根减肥法

作者： 佳期如梦0

春天要到了，再不减肥，漂亮的小裙子就穿不上了，另外疫情期间也太放纵了，体重达到历史巅峰，所以，看看能减多少→_→，从第十天开始吃串行了，也算不上是个成功的菜谱，另外第九天的日期写错了。最终也没有吃完全部菜谱，但是成果是减重5斤。也还算成功一半，任重道远。就酱，感谢(❁´ω`❁)

用料

• 黑咖啡 6杯
• 方糖 6块
• 菠菜 2把
• 西红柿 3个
• 鸡蛋 9个
• 牛排 3块
• 生菜 5堆
• 火腿 200克1包+1片
• 酸奶 200克2份
• 面包片 3片
• 芹菜 1堆
• 橘子 1个
• 橙汁 200毫升
• 胡萝卜 3根
• 白干酪 200克
• 鳕鱼 1块
• 鸡肉 250克
• 羊肉 200克

13天哥本哈根减肥法的做法步骤

步骤 1

第一日 早餐，黑咖啡加方糖一块。话说，手冲咖啡真的好香呀。

步骤 2

第一日 午餐，水煮蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜不限量

步骤 3

第一日 晚餐：牛排200克，生菜

步骤 4

第二日，较上日体重下降0.9kg 早餐：黑咖啡加糖

步骤 5

第二日 午餐：火腿，应该200克，我只吃了150克，因为一包就150克，这个牌子和味道都不错，过了热水，免得今天吃的太凉。酸奶200克

步骤 6

第二天 晚餐：牛排200克，换成了牛仔骨，更好吃一些，生菜不限量

步骤 7

第三天，体重较上日下降0.6kg 早餐：黑咖啡加糖，外加一片烤面包片

步骤 8

第三日 午餐：西生菜，火腿和两个煮鸡蛋，今天中午都没有好好吃饭，因为好忙(●°u°●)​ 」

步骤 9

第三日 晚餐：芹菜，西红柿和一个水果，家里还有个橘子，水果就是它啦。另外为什么芹菜纤维这么多，吃一半吐一半

步骤 10

第四日，体重较上日减少0.7kg 早餐：烤的香喷喷的土司，黑咖加糖

步骤 11

第四日 午餐：橙汁200ml，买了300的，分了一杯给同事。酸奶200克

步骤 12

第四天 晚餐：胡萝卜，煮蛋，但是我换成了煎蛋，煮蛋真心没煎蛋好吃，这个牌子的白干酪好吃的很，至少还算符合我的口味

步骤 13

第五天，体重下降0.45kg 早餐：多多的胡萝卜

步骤 14

第五天 中午：应该是香煎鳕鱼，我做了清蒸的，味道也很好

步骤 15

第五天 晚餐：牛排200克，西生菜不限量

步骤 16

第六天，体重较上日增加0.2kg 早餐：咖啡加糖，烤面包片

步骤 17

第六天 午餐：煮鸡蛋2个，胡萝卜

步骤 18

第六天 晚餐：鸡肉，生菜，因为是在是想吃炸鸡，所以(*￣m￣)，长肉是有缘由的。鸡肉250克哦

步骤 19

第七天 早餐：茶水

步骤 20

第七天 午餐：吃个空气

步骤 21

第七日 晚餐：涮羊肉200克，本来就想吃点羊肉，但是没控制住，还吃了宽粉，宝宝肠，虾丸，茼蒿等等等，所以，引以为戒吧

步骤 22

第八天，体重较上日增加0.2kg 早餐：依旧是咖啡加糖，丧心病狂

步骤 23

第八天 午餐：白煮蛋两个，西红柿一个，菠菜若干，生活了无生趣

步骤 24

第九天 减重0.2kg 早餐：卡布奇诺，同事的咖啡机到了，蹭了一杯，果然比黑咖好喝

步骤 25

第九天 午餐：酸奶100克，火腿200克

步骤 26

第九天 晚餐：牛肉和生菜

步骤 27

第十天，体重没变化 早餐：黑咖和面包片

步骤 28

第十天 午餐吃串行了，应该是鸡蛋2个火腿和沙拉，我吃成了橙汁和火腿，所以果然减肥先减脑子

步骤 29

第十天 晚餐：也不出意外的吃错了，应该是芹菜西红柿和水果，我又吃了一天的牛肉生菜，话说楼下的卤牛肉真的很好吃

13天哥本哈根减肥法的小贴士

要有强大的内心，和鞭策你的损友。 吃的不好心情会差很多哦，调整心态很重要

菜谱创建时间：2020-04-13 19:21:02