减脂版：无油低脂烤鸡柳

作者： 如月痴吃吃

对于一个减脂的人来说，天天吃草实在是太寂寞了！偶尔吃吃鸡肉也只有蒸的和煮的，寡淡无味~什么时候才能来上一顿吃了解馋又不长胖的食品呢？别急，这款无油低脂鸡柳可解燃眉之急！一口一个，吃了不怕胖！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 料酒 1勺
• 盐 5g
• 黑胡椒 5g
• 鸡蛋 1个
• 面包糠 适量

减脂版：无油低脂烤鸡柳的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净，切成长条，用刀背轻轻拍打，放入碗中。

步骤 2

加入适量料酒、盐、黑胡椒粉、蛋清搅匀，腌制20分钟。

步骤 3

将腌制好的鸡胸肉裹上面包糠，均匀沾满。

步骤 4

烤箱上下火200°预热，烤盘垫油纸，放入裹上面包糠的鸡柳，烤20分钟后取出装盘，完成。

减脂版：无油低脂烤鸡柳的小贴士

虽是烤制的无油版鸡柳，味道却不差分毫，少了一丝油炸的焦香味，不过沾上番茄酱，也是十分可口的。正在健身的朋友们，别忘了给自己来一份哦~

菜谱创建时间：2020-04-12 14:09:41