健身减脂必吃鸡胸饼

作者： 陶陶豆豆

鸡胸肉是健身减脂同志们的最爱，正所谓吃啥补啥😜 此款小饼的优点在于: 黄金膳食比配＝100克蛋白质＋200克蔬菜；零淀粉，且未再加鸡蛋（一个鸡蛋等于50克蛋白质，又会超出摄入蛋白质数量）。 所以，此款小饼真的是完全为了曼妙身材而生😍

用料

• 鸡胸肉 1块100克
• 黄彩椒，红彩椒，木耳，西蓝花，口蘑 共计200克
• 盐，胡椒粉，十三香 适量
• 橄榄油 5毫升

健身减脂必吃鸡胸饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净，用厨房纸吸干水分。然后切条备用。

步骤 2

彩椒切小丁备用。 注意: 彩椒不要用料理机打碎，这样后续小饼在色彩上才能更漂亮。

步骤 3

将其余蔬菜和鸡肉在料理机中打碎。

步骤 4

倒入彩椒，加入盐，十三香，白胡椒粉。

步骤 5

顺时针搅拌，上劲儿即可。

步骤 6

不粘锅刷橄榄油，将馅放入锅中小火炕熟即可。

步骤 7

盛盘开吃，吃出好身材！

健身减脂必吃鸡胸饼的小贴士

一般平底不粘锅都可以，只不过我这个小锅免去了在手上揉圆团子的过程，比较方便。如果是用一般不粘锅，揉团子的手一定要先沾水，这样不黏手哟～

菜谱创建时间：2020-04-12 12:39:38