健康减脂便当🍱

作者： 爱做梦的呶呶

减肥一直在路上，尤其是今年的特殊疫情时期，前期把自己喂胖了，复工后坚持低碳水饮食，逐渐恢复身材。把健康餐做的养眼，吃起来也美美的。

用料

• 芦笋
• 西兰花
• 小番茄
• 西葫芦
• 牛肉
• 鸡胸肉
• 蘑芋

健康减脂便当🍱的做法步骤

步骤 1

黑胡椒提升口感

步骤 2

蘑芋结很Q很低脂

步骤 3

孜然鸡胸肉条 仿佛在吃烧烤

步骤 4

卤牛腱是减肥期的必备菜

步骤 5

变着花样吃鸡胸肉-鲜菇鸡胸肉丸

步骤 6

变着花样吃鸡胸肉-夺命酱汁口水鸡

步骤 7

蔬菜酿鸡翅新鲜吃法

步骤 8

生蚝煎蛋真的太香了

步骤 9

凉拌莴笋很清口

步骤 10

变着花样吃鸡胸肉-藜麦胡萝卜鸡胸肉丸

健康减脂便当🍱的小贴士

荤素搭配，一般3:7的配比，优质蛋白3，蔬菜7。主食以藜麦、玉米、意面这些低脂的为主。烹饪方式不局限于白灼，也可以少油炒、蒸、炖。

菜谱创建时间：2020-04-11 17:25:15