全麦巴沙鱼饼

作者： 西门镜湖

减脂期多吃鱼肉，少油、少盐，清淡饮食。 该食谱不用放油，而且简单好上手，一道菜里碳水和蛋白质都有了。 总热量：300大卡左右 碳水：35g 蛋白质：27g （食谱由镜湖健身小组学员子木提供，Story 2020年4月11日编辑） 有兴趣的小伙伴，欢迎添加公众号“镜湖健身”，一支神秘的女子健身团体。

用料

• 巴沙鱼 150g
• 全麦粉 50g
• 生抽 7ml
• 姜片 3片
• 葱段 5段
• 白/黑胡椒 适量（看自己的喜好）
• 青椒/彩椒/小米椒 根据自己的口味加

全麦巴沙鱼饼的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼称重，然后剁碎成肉泥。

步骤 2

称全麦粉，

步骤 3

巴沙鱼肉泥中加入生抽，用筷子拌匀，然后加入全麦粉和自己喜欢的各种胡椒粉等调料。

步骤 4

腌制10分钟，入味。

步骤 5

放入不粘平底锅中一面煎至能用筷子戳动

步骤 6

最后再搭配上圣女果。 摆盘，拍照。开吃。

菜谱创建时间：2020-04-11 15:31:26