【生酮饮食·真酮】电饭煲香卤鸡大腿

作者： 茹太太爱厨房

鸡肉也是生酮很好的选择，不过要选择脂肪更多的带鸡皮的部分，比如鸡大腿就不错，一整个鸡大腿差不多能吃饱了。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 & 注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用哦，实用不当可能会增肥呢。

用料

• 带皮鸡大腿 1只
• 无糖酱油 10克
• 姜片 3片
• 大葱 3段
• 白胡椒粉 1克
• 代糖 5克

【生酮饮食·真酮】电饭煲香卤鸡大腿的做法步骤

步骤 1

食材很简单，主要是那只鸡大腿

步骤 2

先给鸡大腿洗个热水澡，过一下水

步骤 3

把焯水之后的鸡大腿和葱段、姜片、代糖、无糖酱油一起放进电饭煲

步骤 4

加入盖过鸡腿的水，稍微搅拌一下，盖盖儿调成煮饭模式即可

步骤 5

煮好啦！鸡腿自己也会出油，这个鸡汤竟然也挺好喝，还可以补充下脂肪

步骤 6

完成✅

菜谱创建时间：2020-04-11 13:44:06