减脂版【番茄龙利鱼】

作者： 里里小嘎

龙利鱼含有丰富的蛋白质，肉质鲜美且无刺 无需过多调料，不用花很多时间就可以做好一道美味的菜，快来试试吧～

用料

• 龙利鱼 1片
• 番茄 4小个
• 葱花 适量
• 姜丝 少许
• 油 适量
• 现磨黑胡椒 适量
• 盐 适量

减脂版【番茄龙利鱼】的做法步骤

步骤 1

1⃣️龙利鱼解冻后用厨房纸巾擦干，切小块。2⃣️放入几滴花生油、胡椒粉、盐、姜丝搅拌腌制10分钟左右

步骤 2

煮一锅水，西红柿屁股划十字，水沸腾后放入西红柿锅盖煮一下，这样比较容易去皮哦，去皮后切小块备用。

步骤 3

中小火放入少许油，倒入西红柿不断翻炒至糊状

步骤 4

加入200毫升清水煮沸后加入龙利鱼，锅盖煮3～4分钟

步骤 5

出锅前撒上葱花即可

菜谱创建时间：2020-04-10 20:00:23