🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音

作者： gahoindahouse

上班吃一人吃饱全家不饿 煮饭炒菜一人份有点难办，吃不完经常留给下顿 加上我还挺爱吃面包吐司类的 所以买了一些列巴屯在家里 就记录一下自己吃的

用料

• 列巴 若干
• 鸡胸肉 若干块
• 鸡蛋 若干个
• 时令果蔬 若干

🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音的做法步骤

步骤 1

列巴切片 鸡胸肉 鸡蛋 豆芽

步骤 2

列巴 鸡蛋 番茄 鸡胸肉 生菜

步骤 3

列巴 鸡胸肉 鸡蛋 生菜

步骤 4

列巴 番茄 鸡蛋 鸡胸肉 肉松 海鲜菇

步骤 5

列巴 鸡胸肉 鸡蛋 肉松

步骤 6

列巴 金枪鱼 煮鸡蛋 生菜

步骤 7

鸡胸肉 生菜 列巴 蟹肉棒 鸡蛋

步骤 8

列巴 鸡胸肉 生菜 鸡蛋

步骤 9

口蘑 列巴 生菜 鸡胸肉

步骤 10

鸡胸肉 列巴 生菜 玉米鸡蛋

步骤 11

午餐肉 列巴 鸡蛋 鸡胸肉 鸡肉肠

步骤 12

鸡蛋 生菜 鸡胸肉 列巴 草莓

步骤 13

番茄 午餐肉 鸡蛋 列巴

步骤 14

白列巴 番茄 鸡蛋 午餐肉 苹果

步骤 15

胡萝卜丝 黄瓜丝 鸡蛋 列巴 火龙果

🥪万能三明治🥪一个解决一顿上班族福音的小贴士

一个吃完真的很饱 而且我几乎不放番茄酱蛋黄酱沙拉酱之类的 因为不喜欢 而且在保持体态 减脂中 大部分都是中午吃 或者早午餐 吃完一个休息一下 再开始运动 健康生活俺来啦！

菜谱创建时间：2020-04-10 13:05:36