无油无盐低脂鸡块

作者： 木木吖吖

减脂时期，对于鸡胸肉想了无数种能吃的法子，煎炒焖煮，唯独还没有烤过，今天就试了一下，挺好吃，最关键无油无盐啊

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 1块
• 耗油 少许
• 生抽 2勺
• 蒜头 3瓣
• 醋 少许
• 燕麦 根据鸡胸肉大小定
• 黑胡椒 2勺
• 生姜 6片

无油无盐低脂鸡块的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁，放入生姜片，蒜末，生抽，耗油，醋，黑胡椒粉一起腌制，放醋的作用是为了去腥，再打一个鸡蛋搅拌均匀，腌制半个小时就可以了

步骤 2

我是用一个小碗，到点燕麦进去。用完再倒，这样就不会浪费了，此时烤箱可以先预热，200度，上下管

步骤 3

全部裹好之后放进烤箱，200°上下管，15分钟，时间可以根据自己烤箱的脾气，还有切鸡胸时的大小自己定，随时注意观察

步骤 4

出炉之后家里有孜然粉可以撒点孜然粉和椒盐哦，美味！！！减脂时期也可以吃鸡块😂

菜谱创建时间：2020-04-10 13:04:39