杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼

作者： 不吃香菜的全智贤

杜坎速效期间不能吃主食，我每天早上用燕麦麸酸奶和鸡蛋做的小饼，满足我对碳水食物的渴望！真的很香很好吃

用料

• 鸡蛋 1个
• 无糖脱脂酸奶 半盒
• 燕麦麸 30-40克

杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼的做法步骤

步骤 1

在某宝买的大袋燕麦麸，杜坎期间，除了每日补充水分，还要摄入优质燕麦麸，增加肠胃蠕动。

步骤 2

一枚鸡蛋，半盒无糖脱脂酸奶，两大勺燕麦麸，搅拌均匀，静置10分钟

步骤 3

我用的依旧是电饼档，没有刷油，摊成薄厚均匀的小饼

步骤 4

每面烙三四分钟，具体时间自己掌握，第一面成型了就可以翻面了，满屋飘香，奶香、麦香。

步骤 5

每天早上燕麦麸饼配一杯黑咖啡。开启满满正能量的一天！

杜坎减肥速效期燕麦麸酸奶小饼的小贴士

静置十分钟是为了让燕麦麸吸收酸奶和鸡蛋里的水分，不至于太稀，太稀了就不成形，具体看稀稠浓度

菜谱创建时间：2020-04-10 10:09:30