低脂早餐

作者： 千纸鹤33

3个月胖了4斤，所以最近要好好吃饭了，毕竟好好吃饭才会瘦嘛，300千卡的早餐，其实是有点低了，加份奶对我来说就完美啦

用料

• 鸡蛋 1个
• 秋葵 6个
• 南瓜 150克
• 燕麦 30克
• 油 2克
• 盐 一丢丢

低脂早餐的做法步骤

步骤 1

1、南瓜、鸡蛋隔水蒸（我是起床第一时间把南瓜、鸡蛋放进电饭煲隔水，蒸煮模式）

步骤 2

2、燕麦、熟南瓜扔进蒸南瓜的开水里，闷几分钟（水量酌情增减，可以加一些牛奶）

步骤 3

3、秋葵切段，水烧开滴几滴油，下秋葵，这个步骤叫绰水？我是直接煮到接近熟捞出来，锅里放少量油盐炒2下

菜谱创建时间：2020-04-09 10:52:12