杂粮梨汤牛奶饮

作者： 紫色的小雏菊

一道早餐饮品里融入多种食材，颜值和味道都让人惊艳！

用料

• 牛奶 半瓶或者1瓶
• 梨 半个或者三分之一
• 杂粮粥 少量50克
• 灰枣 3颗
• 山药 3-5片

杂粮梨汤牛奶饮的做法步骤

步骤 1

最近最最喜欢的南水梨。满意的莱阳梨：http://t.cn/A6ZmVWv9。超推荐，盒马和山姆都买不到这么好的梨。一个人吃有三分之一就够啦。

步骤 2

垆土山药一次性处理好，切片冷冻在冰箱里。因为处理山药麻烦，我一次又吃不了多少，这样随吃随取，非常方便。3-5片。https://dwz.cn/3mwKElmi

步骤 3

杂粮粥，我买的每日一包的粥料。100克一包我提前煮的浓稠，然后分装冷冻成一个个球。一袋我能吃6-7次，为了每样食材都吃上一点，只能每样都减量。https://dwz.cn/OTeyBJR3。煮粥的时候我会再额外的加上核桃、灰枣、白糯米和黑米。都是一点点。新疆核桃：http://t.cn/A6wPrYsp。新疆灰枣：http://t.cn/A6wPr3SK

步骤 4

。把梨、山药、再加3枚灰枣、粥放在一起，加适量水，没过食材就好，煮、或者隔水蒸。我喜欢用慢炖锅隔水蒸，比较过味道，蒸的味道更好。

步骤 5

上锅喽！

步骤 6

每日鲜语牛奶是我最喜欢的牛奶。https://dwz.cn/4AYecIxA。蒸好的食材温度比较高，把鲜牛奶兑进去，到直接能喝的温度，40多左右。牛奶的量根据温度或者自己喜欢的浓度。

步骤 7

这个时候汤汁变得有一点点粉哦。牛奶在合适温度的香气，加上红枣的甜，梨的软糯甘甜，山药也跟着沾光不那么难吃了。

步骤 8

所有的食材都在最大限度的发挥它的优势，特别完美！一大碗瞬间喝完。红枣补血、山药补气、梨润肺、牛奶补充蛋白质、杂粮补充优质碳水化物。特别特别喜欢，超级推荐！

杂粮梨汤牛奶饮的小贴士

大概20分钟就好了，放入慢炖蒸锅不用担心炉火。刷牙洗脸全不耽误，营养美味元气满满！

菜谱创建时间：2020-04-09 08:57:41