减肥也可以很好吃🥦🍅

作者： winnydo

一些让减肥餐变超好吃的小技巧！ 酱料:喜欢吃辣的可以生抽+切碎的小米辣椒泡着放冰箱！要蘸的时候随时用。

用料

• 蔬菜 若干
• 鸡胸肉

减肥也可以很好吃🥦🍅的做法步骤

步骤 1

1.水煮一切菜。 水烧开，菜下锅，下一小勺盐和一点点油。 调绝密酱汁：小米辣+生抽2勺+蚝油1勺半+醋半勺+清水。 热锅放少许油爆香蒜，倒入绝密酱汁。 然后倒在水煮好的蔬菜上！要多好吃多好吃！

步骤 2

2.纯牛奶+麦片，微波炉转2min。 焖一下，加香蕉或者红薯，味道绝美饱腹感极强。

步骤 3

3.番薯、紫薯减肥必备的碳水，烤箱烤味道最佳！

步骤 4

4.紫薯+酸奶—超赞甜品！酸奶最好选择无糖哦。

步骤 5

5.鸡蛋是减肥圣品！水煮蘸酱油好吃，炒起来也好吃！各种蔬菜炒鸡蛋都很好吃！记得可以放少许油和调料！ 炒的香香的炒蛋直接+生菜卷起来吃也非常好吃！

步骤 6

6.隔水蒸丝瓜，然后加一点点虾米！！！超鲜。

步骤 7

7.番茄，煮汤！！浓汤/淡汤都别有风味！还可以放各种蔬菜下去！但是重点是：番茄切小块用少许油先炒香！！不然没那么好吃。

步骤 8

8.水煮虾蘸你喜欢的各种酱，建议小米辣+生抽。

步骤 9

9.鸡胸肉 切小块，薄的比较容易入味。用黑胡椒+盐腌一晚。 不粘锅放少许油，放鸡胸肉盖上锅盖，每面各煎2分钟即可！很嫩很香！ 如果不喜欢煎的话也可以用锡纸包着上锅蒸或者烤箱烤。 也可以吃去皮鸡腿肉哦！

菜谱创建时间：2020-04-07 20:57:04