三文鱼健康碗

作者： Misshealer

这完全是因地制宜，冰箱里有啥做啥，三文鱼不可少。这道菜低碳水，生酮很友好。

用料

• 三文鱼 块
• 毛豆米 100克
• 海鲜菇 一把
• 洋葱 1/10个
• 白芝麻 一小撮
• 生抽 适量
• 海盐 适量
• 料酒 一小勺
• 芥末 一小勺

三文鱼健康碗的做法步骤

步骤 1

三文鱼解冻厨房纸吸干水分，一点点生抽料酒海盐黑胡椒抹在鱼身。 菌菇洗干净，拌上橄榄油，一点盐。

步骤 2

烤箱180度预热完毕，鱼皮朝上，纸巾吸干鱼皮水分。 菌菇放在旁边一起烤。 十分钟后，鱼翻面/或侧烤十分钟，（能侧则侧，取决于三文鱼形状，尽量不让鱼皮粘水或者油）。

步骤 3

同时，毛豆米煮熟，生洋葱切丝。酱汁做起来：生抽+芥末搅拌均匀。

步骤 4

毛豆铺碗底，再铺洋葱丝，再铺烤好的三文鱼和菌菇，撒上芝麻，浇上酱汁。

步骤 5

味道真的很好，模仿的是wagas和风碗。如果你有黄瓜，坚果一定要放。

三文鱼健康碗的小贴士

生抽芥末可以少调点，不够咸再加。 鱼皮要保持干燥。

菜谱创建时间：2020-04-06 13:57:57