清炒菜心 牛肉炒芹菜 香煎金丝鱼
腐乳炒通菜 花甲肉炒苦瓜 香煎马鲛鱼块
香煎小鱿鱼 水煮枸杞叶 白萝卜炒牛肉丝
清炒菜心 韭黄虾仁炒蛋 青瓜炒鸡腿肉
香菇蒸鸡肉 酸辣土豆丝 苦瓜炒蛋
水煮生菜 冬瓜块炒鸡肉 煎安格斯牛扒
凉拌青瓜鸡肉丝 水煮生菜 辣椒焖马友鱼
午餐和晚餐吃一样,不要吃主食! 多喝水!