三文鱼豆腐味增汤（白味增）

作者： 傅柒柒

适合减肥人士的菜谱…… 看到很多菜谱写的啥不长胖啊之类的点进去看....这些人完全不懂摄入计算，以为没有油没有糖你就能瘦emmm……这个菜谱只渡有缘人，健身减肥的人可以仔细算算哈哈^_^

用料

• 三文鱼 200克
• 味增 白味增50克
• 豆腐 内脂豆腐1盒
• 味淋 20克
• 水 750毫升
• 小葱 1根
• 香菜 1根（随意）
• 裙带菜 10克（喜欢的可以多加）
• 鲜虾仁 6只，随意，如果是做健身餐建议加。
• 橄榄油 1克，随意

三文鱼豆腐味增汤（白味增）的做法步骤

步骤 1

基本调料，味淋很重要哈，可以用料酒代替，但是我总觉得料酒味道重。

步骤 2

三文鱼切小块

步骤 3

锅内加橄榄油，基本加这么多就够了，其实不加也行，不粘锅不会粘的。如果是其他锅得注意油这个问题。

步骤 4

把鱼块下进去，煎到微黄。就把水倒进去了……加味淋，然后小葱的葱白和香菜梗，煮开后加豆腐块和泡好的裙带菜....再次煮开

步骤 5

把味增调稀全部倒进锅里.....煮个3分钟.....就好了。在汤碗里面放入小葱叶和香菜叶，切细的那种.....然后开吃

步骤 6

这个是我吃掉一碗才想起拍照，大家不要介意。是不是特别的简单呀……这个是2顿的量，我一般分成2天吃，中午用餐的时候配上一片全面面包，妥妥的。

菜谱创建时间：2020-04-04 17:38:36