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低脂番茄龙利鱼粥~的做法

低脂番茄龙利鱼粥~

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作者: 卜三金
卜三金
龙利鱼也是减脂期我最喜欢的食材之一‼(˚ଳ˚ ۶)۶嫩嫩的鱼肉再配上鲜甜的番茄汁真的超美味,煮上一大碗饱腹感也很强,在减脂期又同时嘴馋的姐妹们一定要试试哦~

用料

低脂番茄龙利鱼粥~的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把龙利鱼切成大块备用

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入少许盐和黑胡椒均匀涂抹龙利鱼表面腌制10-15分钟

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄表面用刀划“十字”,锅内水煮至沸腾,番茄放入其中,大火焖煮2分钟

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄去皮后,一半切丁,一半切成大块备用

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

龙利鱼焯水,煮熟备用

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅内加入少许油,番茄丁下锅翻炒出水份

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下入大块番茄,继续翻炒,炒至浓稠,锅内加半碗水

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮沸后加入一勺番茄酱

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入龙利鱼和金针菇,小火焖煮2分钟

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后锅内加入小半碗水淀粉,煮沸后大火收汁,加入一勺盐一勺糖

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后就可以出锅摆盘啦,超简单,大家快做起来吧~

低脂番茄龙利鱼粥~的小贴士

龙利鱼焯水时记得控制好火候哦,要不然容易溢锅~

菜谱创建时间:2020-04-04 13:15:25
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