自制｜减脂吃它👍 超简单低热量低GI蛋糕教程

作者： 南瓜仔仔

GI（Glycemic Index简称）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。 · 简单说，高GI值代表一种食物吃下去容易储存为脂肪且吃完容易饿，比如白米饭，白面包，白面条等。GI高的食物往往引发身体内血糖快速升高，高血糖会唤醒体内胰岛素，胰岛素升高身体存储脂肪速度就会变得很高效，这也是为什么你看到糖尿病患者多数偏胖的原因之一。 · 为了保持良好的身材与健康，医生建议日常饮食以中低GI食物为主，或学会聪明的吃高GI食物。 · 今天给大家推荐一款低热量、低GI又好吃的自制小点心【山药红枣鸡蛋糕】。从热量上看，100g山药热量仅为57千卡，而同等克重的白米饭却有116千卡。除此之外，山药的GI值为51，属于低GI食物。

用料

• 山药 0.5根
• 红枣 4-6颗
• 鸡蛋 1个

自制｜减脂吃它👍 超简单低热量低GI蛋糕教程的做法步骤

步骤 1

1⃣️洗净山药、红枣，将山药去皮切片，红枣去核。

步骤 2

2⃣️将山药，红枣装入料理机，敲入一个新鲜鸡蛋。

步骤 3

3⃣️料理机打碎搅匀。

步骤 4

4⃣️装入盘中，保鲜膜盖好并用牙签扎孔。

步骤 5

5⃣️放入蒸锅，大火蒸二十五分钟。

步骤 6

6⃣️二十五分后出锅，香气扑鼻，既健康又美味。

菜谱创建时间：2020-04-03 23:01:37