低卡低脂燕麦蛋挞

作者： 彩面青衣

这个真的是无比健康美味的，总热量366大卡，非常适合健身减脂的人！

用料

• 燕麦 50克
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 40克
• 香蕉 1根（100克）
• 油 少许

低卡低脂燕麦蛋挞的做法步骤

步骤 1

一根香蕉碾碎

步骤 2

放入50克燕麦，搅拌均匀，我觉得放60克燕麦也行的，这个的量要根据你的模具来

步骤 3

小钢杯刷上橄榄油

步骤 4

将混好的燕麦泥，铺入钢杯被底，稍微压紧实一些，上锅小火烤20分钟定型，然后从模具中取出来（我这一步忘了取了，所以后面就很难取出来）

步骤 5

将一个草鸡蛋大约40克，倒入40克牛奶，搅拌均匀后放到燕麦杯里。我没有放糖，喜欢吃甜的也可以放一点糖，但是我觉得这样口感已经很好了

步骤 6

继续烤20分钟左右，出锅就是这个样子，非常好吃，四个被我狼吞虎咽立马干光了！

低卡低脂燕麦蛋挞的小贴士

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菜谱创建时间：2020-04-03 09:36:47