苦菊沙拉🥗（减脂神菜）

作者： 衣袋呆呆

不用开火的一道超简单减脂神菜！苦菊一点也不苦，但为什么叫苦菊我也没搞懂😂反正很久以前第一次吃就爱上了，很减脂，又绿色！ 做沙拉我一般用最经典的油醋汁，搭配任何沙拉都很好吃！ 🥙油醋汁:一点食用油和黑胡椒粉还有盐就够了，不喜欢吃酸所以不放苹果醋~ 今天做一种超级懒人办法的苦菊沙拉！有啥调料放啥调料~ 小百科: 苦菊是一种分布在南欧以及中国等地的菊科、菊苣属的一年生或两年生草本植物，性喜冷凉气候，初夏抽花茎，嫩叶可食，可生食凉拌，适生食、煮食或作汤。 苦菊味感甘中略带苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品，也有抗菌、解热、消炎、明目等作用。因其有清热解暑之功效，受到广泛的好评。

用料

• 苦菊 1把
• 酱酱 适量

苦菊沙拉🥗（减脂神菜）的做法步骤

步骤 1

苦菊洗干净 一定要甩干水分！！ 摔不够干可以用厨房纸吸一下水分~

步骤 2

加了一点蘑菇牛排酱，家里有啥酱都可以放~

步骤 3

倒一点，有点咸，太浓稠了…

步骤 4

加了点开水

步骤 5

淋上

步骤 6

完成！

步骤 7

来更新啦：搭配培根🥓，香肠，鸡蛋，水果，奶酪，坚果……可以做各种各样的沙拉🥗 最经典的油醋汁，培煎芝麻酱，蛋黄酱，沙拉酱，千岛酱，番茄酱……口味各具特色，一起健康的吃沙拉吧！

步骤 8

来更新！！今天是2022-2-14 情人节早餐橙子🍊苦菊沙拉🥗

步骤 9

早餐 饺子🥟橙子🍊苦菊沙拉🥗巴斯克蛋糕🍰芒果🥭千层蛋糕 姜汁牛奶🥛水煮蛋🥚

步骤 10

来更新！2024-3-1春天来了 都2024年了~苦菊加焯过水的荷兰豆 加点炸过的花生米 挤一些千岛酱就很好吃！

苦菊沙拉🥗（减脂神菜）的小贴士

夏天快到了，一起瘦瘦吧！

菜谱创建时间：2020-04-02 14:59:13