低脂洋葱鱿鱼炒花菜

作者： 偷了格格巫衣服的蓝精灵

孜然和辣椒可以根据自己口味加减 喜欢甜味也可以加少许糖 想要再降低热量豆瓣酱可以换成一点点盐🧂

用料

• 鱿鱼须 8只
• 洋葱 半只
• 花菜 2朵
• 葱 适量
• 姜 适量
• 蒜 3瓣
• 薄盐生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 豆瓣酱 1勺
• 孜然 适量
• 干辣椒 适量

低脂洋葱鱿鱼炒花菜的做法步骤

步骤 1

材料准备 图里的花菜最后只用了三分之二

步骤 2

花菜焯水

步骤 3

控水

步骤 4

鱿鱼焯水➕1⃣️勺料酒 去腥

步骤 5

洋葱切丝或切块 葱姜蒜切碎 鱿鱼须可以整段炒也可以切小块

步骤 6

葱姜蒜和干辣椒面下锅炒出香味

步骤 7

➕洋葱

步骤 8

➕鱿鱼

步骤 9

➕花菜（每放一种食材翻炒一会）然后倒入生抽和豆瓣酱/盐（豆瓣酱和盐放一种）可以加点水

步骤 10

出锅前撒一层孜然😻 锵锵

菜谱创建时间：2020-04-02 14:33:42