减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜

作者： 画画哟

手撕包菜算是我最爱的蔬菜🥬之一了，一直在思考如何让手撕包菜变得又好吃又能契合我的减脂日常（猪肉❌） 所以就尝试用鸡胸肉来炒包菜啦！这道菜谱用的是直接买的袋装熟食鸡胸肉，也尝试过自己处理鸡胸脯肉，腌制煎熟然后炒包菜，但还是熟食鸡胸肉做起来比较方便！而且也能解决一些熟食鸡胸肉吃起来口感不佳的问题！（其实也是为了处理不喜欢的藤椒味鸡胸肉）

用料

• 熟食鸡胸肉 半袋
• 包菜 200克
• 小红椒 3个
• 洋葱 20克
• 葱白 1根
• 盐 一丢丢
• 橄榄油 1勺

减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜的做法步骤

步骤 1

1⃣️ 大白包菜洗净，撕成片状。（我一般都是直接上手撕..

步骤 2

2⃣️ 炒包菜我一般用熟食鸡胸肉，加工过的鸡胸肉会比较帮助入味，就不用再加其他调料了～熟食鸡胸肉简单处理一下，撕成小块或条状。

步骤 3

3⃣️ 葱白、红椒切小段，洋葱切丁。

步骤 4

4⃣️ 锅中大火，倒入少量橄榄油，油烧热加入葱白、辣椒、洋葱，以及鸡胸肉，转小火，翻炒出香。

步骤 5

5⃣️ 锅内飘出香味的时候就可以倒入包菜，加适量水，转大火继续翻炒。🌟这里可以加点盐和酱油，但不加也完全OK，因为熟食鸡胸肉本身就会有味道。

步骤 6

6⃣️ 翻炒至包菜变软就差不多啦，再加一丢丢水，盖上锅盖焖半分钟到一分钟，就可以盛出开吃！

步骤 7

配上一碗营养粥，高蛋白低脂营养午餐轻松解决😋

菜谱创建时间：2020-04-01 13:45:37