粗粮馅饼减肥期主食

作者： 小代不吃糖啊

因为在减肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一点面粉少热量低升糖指数低的主食吃😊

用料

• 盐5克
• 水30ml
• 鸡蛋2个
• 韭菜200克
• 粉条100克
• 小麦粉：黄豆粉：玉米粉4:1:1
• 五香粉，蚝油，鸡精，味精根据个人口味适量

粗粮馅饼减肥期主食的做法步骤

步骤 1

按比例放入小麦粉，黄豆粉，玉米粉揉面，醒面20分钟。

步骤 2

醒面时调馅，粉条煮软切碎，摊鸡蛋切碎放入韭菜馅里，然后根据个人口味放盐，蚝油，鸡精，味精，五香粉，拌均匀。（看起来好没食欲😑，拍照下问题了，口味可以的嘿嘿！）

步骤 3

擀成薄片，薄薄的，这样就可以控制自己少吃点主食了，哈哈😄。

步骤 4

包成小包子样😂如果想偷懒，到这一步就可以直接上锅蒸了😂

步骤 5

翻过来，用手轻轻按成饼🉑️

步骤 6

不粘锅放一点点油煎熟，放一点点哦，太多了就该长胖了😊

步骤 7

顺手包了一个蜜薯馅的，可好吃了😋。对了，因为放了粗粮，馅饼的皮可能会有一点点硬，不过不影响美味哦嘿嘿。

粗粮馅饼减肥期主食的小贴士

揉面时可以放点小苏打，这样会稍微柔软一些，毕竟是粗粮的，肯定不如纯小麦面粉的口感好，但是热量低，也健康。而且蜜薯饼可以代替零食了哈哈哈

菜谱创建时间：2020-03-31 16:21:04