养出来的好气色之～～赶走皮肤干燥，补水滋润银耳汤

作者： ling添加

日常注意用“吃”来养皮肤效果也不错。这个搭配有点浓稠，后面再分享多几个不一样的搭配哦(´-ω-`) 维生素A是上皮组织合成和修复所必需的营养素，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。 维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。 维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。 适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。

用料

• 金燕耳 2克
• 红枣 4颗
• 枸杞 15粒
• 皂角米 5克
• 薏米 5克
• 百合 5克
• 莲子 8粒

养出来的好气色之～～赶走皮肤干燥，补水滋润银耳汤的做法步骤

步骤 1

金燕耳食用很方便，出胶也快，现在几乎每天吃一碗

步骤 2

皂角米提前一晚泡发好，市场上的皂角米很乱，大家要注意挑选

步骤 3

皂角米，薏米，莲子百合洗干净一起下锅，一碗半水，煮开后小火煮20分钟就可以了

步骤 4

红枣，枸杞子洗干净放焖烧壶里

步骤 5

把刚刚煮好的皂角米薏米水马上倒进装好红枣枸杞的焖烧壶弄，早上做，下午就可以吃喇，简单方便

菜谱创建时间：2020-03-30 17:41:53